La biotina, o vitamina B7, è ormai una celebrità nel mondo dei capelli. Se hai mai cercato un integratore per capelli più forti, quasi certamente l'hai trovata in etichetta. Ma funziona davvero? La risposta breve: sì, se te ne manca. Qui sotto trovi cosa dicono gli studi, senza giri di parole.
Cos'è la biotina e a cosa serve
La biotina è una vitamina idrosolubile del gruppo B. Aiuta il corpo a trasformare carboidrati, grassi e proteine in energia e partecipa alla produzione di cheratina, la proteina di cui sono fatti capelli e unghie. Per questo si è guadagnata la fama di "vitamina dei capelli".
Biotina e capelli: cosa dice la scienza
Funziona soprattutto in chi ne è carente
Una review del 2017¹ ha raccolto tutti i casi pubblicati in cui la biotina aveva migliorato capelli e unghie. In ognuno c'era una causa precisa alla base, come una carenza o una condizione particolare. Nelle persone sane, senza carenze, non ci sono prove solide che l'integrazione faccia la differenza.
La carenza è meno rara di quanto si pensi
Uno studio del 2016² ha misurato i livelli di biotina in donne che lamentavano una perdita di capelli: in una parte di loro i valori erano bassi. Vuol dire che vale la pena controllarli, con il medico, prima di comprare integratori a scatola chiusa.
Attenzione agli esami del sangue
Un articolo pubblicato sul Journal of the American Academy of Dermatology³ ricorda un punto che in pochi conoscono: alte dosi di biotina possono falsare alcuni esami del sangue, per esempio quelli della tiroide. Se la prendi, dillo al medico prima delle analisi.
E sulla cute?
La biotina partecipa al metabolismo degli acidi grassi, che aiutano a mantenere la cute nutrita ed equilibrata. Una carenza importante può dare pelle secca e desquamazione, anche sul cuoio capelluto. Se la cute ti dà problemi che non passano, però, il riferimento è il dermatologo: un integratore non sostituisce una diagnosi.
In breve
La biotina non è una soluzione universale. Fa la differenza se ne hai poca, mentre in chi ha valori normali gli effetti sono tutti da dimostrare. Prima di iniziare un'integrazione, chiedi al medico se ti serve davvero e in che dose.
Gli studi sulla biotina riguardano soprattutto gli integratori. In uno shampoo la trovi accanto ad altri attivi per la cute: nel nostro Shampoo Solido Rivitalizzante è insieme a rosmarino e olio di ricino. Gli altri, uno per ogni tipo di capello, sono nella collezione degli shampoo solidi.
Fonti
1. Patel D.P., Swink S.M., Castelo-Soccio L. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin Appendage Disorders 2017, 3(3), 166-169. doi: 10.1159/000462981.
2. Trüeb R.M. Serum Biotin Levels in Women Complaining of Hair Loss. International Journal of Trichology 2016, 8(2), 73-77. doi: 10.4103/0974-7753.188040.
3. Lipner S.R. Rethinking biotin therapy for hair, nail, and skin disorders. Journal of the American Academy of Dermatology 2018, 78(6), 1236-1238.


